fbpx

статьи

Адреналиновая зависимость: путь к свободе или к хаосу?

185 Эффективная психотерапия 02.11.2022 Адреналиновая зависимость проявляется во многих сферах нашей жизни. Она может остро влиять на то, как складываются личные отношения ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

«Роль жертвы. Как она формируется. И, что делать для того, чтобы перестать жертвой быть»

225 Эффективная психотерапия 04.10.2022 Человек в состоянии жертвы остро нуждается в опекуне, в роли которого может выступать близкий человек, коллега с работы, приятель, якобы знающий жизнь лучше других ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Сепарация от родителей. Как она влияет на нашу жизнь.

287 Эффективная психотерапия 07.09.2022 Важно помнить, что чем больше уровней затрагивает процесс сепарации, тем больше шансов стать самостоятельной и уверенной в себе личностью. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Панические атаки — как распознать и остановить*

272 Эффективная психотерапия 10.08.2022 Хронический стресс тоже создаёт давление на психику. Тогда она уже просто не может адаптироваться к нормальной работе, и для возврата требуется что-то резкое, чем может оказаться нервный срыв и приступ паники ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Синдром отложенной жизни

339 Эффективная психотерапия 11.05.2022 Помните, что СОЖ лишает вас радости от настоящего. В то время как способность испытывать радость — важный критерий психического здоровья ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Накрыло и не отпускает: негативные эмоции — как их понять, принять и преодолеть

209 Эффективная психотерапия 27.04.2022 Важно понимать, что так называемые негативные эмоции в первую очередь выступают защитной реакцией и чаще всего возникают из неприятия ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Руминация, или «залипание» в мыслях. Как справиться с вредной привычкой

425 Эффективная психотерапия 30.03.2022 Руминация отражается на ментальном и физическом здоровье. Привычка постоянно «вариться» в негативных мыслях — одна из возможных причин стресса ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

5 техник для релаксации, уменьшения страха и тревожности

295 Эффективная психотерапия 02.03.2022 Прислушайтесь к себе в период накопившейся усталости, во время переживаний. Мышцы тоже скованы напряжением, зажимами. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

О силе оптимизма. Как научиться мыслить в позитивном ключе

361 Эффективная психотерапия 08.12.2021 Позитивное мышление требует работы, и не всегда простой, особенно если вы привыкли думать в негативном тоне. Но поверьте, то, как оно влияет на окружающую вас реальность, поразит вас. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Ресурсное состояние – как его вернуть и поддерживать

302 Эффективная психотерапия 24.11.2021 Помните, что любая большая задача делится на маленькие подзадачи. Выполнить их намного проще. Когда вы видите, что справляетесь и у вас получается, то хотите делать ещё больше. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ