fbpx

статьи

Синдром отложенной жизни

205 Эффективная психотерапия 11.05.2022 Помните, что СОЖ лишает вас радости от настоящего. В то время как способность испытывать радость — важный критерий психического здоровья ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Накрыло и не отпускает: негативные эмоции — как их понять, принять и преодолеть

132 Эффективная психотерапия 27.04.2022 Важно понимать, что так называемые негативные эмоции в первую очередь выступают защитной реакцией и чаще всего возникают из неприятия ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Руминация, или «залипание» в мыслях. Как справиться с вредной привычкой

279 Эффективная психотерапия 30.03.2022 Руминация отражается на ментальном и физическом здоровье. Привычка постоянно «вариться» в негативных мыслях — одна из возможных причин стресса ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

5 техник для релаксации, уменьшения страха и тревожности

235 Эффективная психотерапия 02.03.2022 Прислушайтесь к себе в период накопившейся усталости, во время переживаний. Мышцы тоже скованы напряжением, зажимами. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

О силе оптимизма. Как научиться мыслить в позитивном ключе

260 Эффективная психотерапия 08.12.2021 Позитивное мышление требует работы, и не всегда простой, особенно если вы привыкли думать в негативном тоне. Но поверьте, то, как оно влияет на окружающую вас реальность, поразит вас. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Ресурсное состояние – как его вернуть и поддерживать

209 Эффективная психотерапия 24.11.2021 Помните, что любая большая задача делится на маленькие подзадачи. Выполнить их намного проще. Когда вы видите, что справляетесь и у вас получается, то хотите делать ещё больше. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Встреча с собственной жизнью

262 Эффективная психотерапия 17.11.2021 Жизнь настойчиво просит обратить внимание. Но на что именно? На проблемы, которые вдруг посыпались, как из рога изобилия, или на самих себя и собственное поведение? ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Как восстанавливаться и оставаться на плаву жизни в периоды высокой психоэмоциональной нагрузки

223 Эффективная психотерапия 27.10.2021 Длительный стресс проявляется постоянной тревожностью, усталостью, раздражительностью. Если поддаться этому состоянию, в дальнейшем оно может перейти на физический уровень и привести к заболеваниям ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

17 практик, которые помогают справиться с детской тревожностью и напряжениями

181 Эффективная психотерапия 06.10.2021 Подсознание говорит на языке символов, ощущений, образов, метафор. Предлагая «здоровую» метафору, мы даем толчок к этой волшебной исцеляющей работе. Практики в этой части чуть более сложные. Для них особенно важно гармоничное состояние взрослого, который будет их проводить, и временной ресурс. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Через страхи напролом – метод парадоксальной интенции

168 Эффективная психотерапия 29.09.2021 Можно избегать ситуаций, вызывающих панику, несмотря на связанные с этим неудобства, досаду на себя, упущенные возможности и впечатления. Но решением проблемы уход от нее не является. Что, если пойти от обратного – двинуться прямиком навстречу своим страхам? ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ