В предыдущей части статьи, мы детально поговорили о том, что такое злость, какие виды злости существуют и о чем злость сигнализирует. Мы остановились на мысли, что, научившись отслеживать и контролировать эмоции (злость также эмоция), изучив их сигналы и настоящую причину, можно научиться понимать себя и окружающих. С этим и разберемся здесь.

Так как же взаимодействовать со злостью, дабы эта эмоция была на службе созидания?

Для начала нужно ее распознавать. Затем проявлять/выражать и справляться.

Помним, что признание того, что эмоция управляет вами, а не вы ею – уже на 50%, а иногда и на 100% является решением проблемы. То есть, выходом из под контроля злости и началом управления ей. Признайтесь себе в том, что вы – человек и, как все люди, имеете право испытывать всю гамму положенных человеку эмоций.

Итак, причины возникновения злости и раздражения:

1. Боль – физическая и/или душевная.

Бывает так, что раздражает все. Вот просто все и вся кажутся источником для раздражения. На самом деле это не так. Скорее причина вашей злости в одном конкретном человеке, в одной конкретной области, с которыми в настоящем вы не имеете достаточного, комфортного контакта. Как раз отсутствие этого комфортного контакта и бесит.

Человек не так «прост», чтобы взять и признаться себе в том, что вот тут-то или с тем-то у него не получается наладить контакт. Разговоры наподобие «пусть они налаживают со мной контакт» отметаем сразу. Злитесь – вы, значит решать проблему надо вам. Умейте брать ответственность на себя.

Человек любит вместо простых решений искать сложные, роскошные схемы и ритуалы и часто предпочитает потеряться в них, чем сделать одну простую вещь – признаться себе в том, что кто-то/ что-то его действительно злит. В таком избегании признания есть своя логика. Признаться, значит, расписаться в своей несостоятельности. Но штука-то в том, что вы и так несостоятельны! Есть объект/ субъект, который выводит вас из себя, и есть вы, который/ которая с ним справиться не может. Вместо того, чтобы просто взять и повернуться на встречу тому, что надо решать, вы предпочитаете злиться на всех и выливать на всех злобу или замыкаться в себе и «вариться в своём ядовитом соку».

Запомните! Если вы считаете, что источником вашей боли является человек (люди), то четко определите, кто именно является её причиной, и честно себе скажите: «Я злюсь на (имя рек), за то, что (причина злости).

Таким образом вы океан своей злости сужаете до узкого канала, который начинаете контролировать. Определение причины злости вносит ясность. Именно ясность нужна для того, чтобы разобраться с гаммой своих эмоций. У разнообразного эмоционального букета обыкновенно бывает вполне себе однородный корень. Поймете корень, станет ясен весь букет.

Плюс к этому, из области эмоционального вы перейдете к способности мыслить конструктивно. Когда наше мышление получает четкую, понятную цель, оно начинает действовать четко и внятно. Приведем аналогию. Эмоциональный подход – дом трясет, а где – не ясно. От этого страшно, злобно, обидно и совершенно непонятно, чего ждать дальше. Когда установили причину того, почему дом трясет, сразу понятно, что и как делать дальше. То ли дом ремонтировать, то ли бежать из него, потому что ремонт не помогает.

2. Испытываемый дискомфорт.

Причиной злости может быть испытываемый дискомфорт совершенно рядового порядка: голод, усталость, стресс. В таком случае также, четко учимся определять причину и разрабатываем метод устранения дискомфорта.

3. Причиной злости может быть ограничение свободы человека.

Эта причина часто закладывается в раннем возрасте ребенка, когда родители по каким-то причинам необоснованно ограничивают свободу выбора ребенка. Такой авторитарный стиль воспитания может гарантировать, что вырастет хороший сын или хорошая дочь, но он абсолютно непригоден для воспитания хорошего для совместной жизни в будущем мужа или жены.

Нахождение в «ежовых рукавицах» приводит к тому, что в психологии ребенка зреет гнев. Этот гнев хорошо им скрывается: попробуй-ка показать его взрослым, играющим в строгих родителей – и этот гнев превращается в чувство постоянной неудовлетворенности. Когда такой ребенок вырастает, то в среде тех, кого он уважает или даже боится, он ведет себя подхалимом, а с теми, кто зависит от него, ведет себя достаточно мерзко или в облегченном варианте – безразлично. В таком поведении он видит для себя месть, за то, что когда-то его ограничивали в свободе.

Вновь получается ситуация, когда от злости, зарожденной когда-то внутри человека, страдают снаружи люди, совершенно не ответственные за его внутреннее чувство. Сам носитель злости тоже терзается и часто не понимает, почему в его жизни, в отношениях с другими людьми все наперекосяк.

4. Злость – это конфликт интересов.

Где-то в сообщениях друг другу происходит сбой, и люди начинают часто видеть информацию искаженной, искаженной их собственными эмоциями.

Не всегда мы в общении бываем искренними и, желая одного, вуалируем желаемое другими своими интересами. Мы хотим, чтобы нас похвалили, оценили, а как только нас начинают хвалить, мы ведем себя следующим образом: «Ну что вы. Не стоит благодарностей. Я вообще просто мимо проходил». То есть, проявляя излишнюю скромность, мы сами себя лишаем того, что хотим получить в первую очередь. А хотим мы – признания собственных заслуг.

В результате такого искажения, созданного самим человеком, окружающие его люди искренне начинают считать его скромным и перестают уделять внимания тому, чтобы похвалить его за какой-либо результат. Человек нуждается в похвале, но не получает её. Что это способно вызвать? Правильно, злость. А что послужило началу её проявления?

Но кто же из людей признаёт начало неурядиц в себе самом? Гораздо проще взять и возложить вину за свои проблемы на другого.

Мы рассмотрели несколько причин появления злости. Конечно, в каждом случае проблема по-своему уникальна, и хорошо, если разобраться в ней помогает специалист. Помогает распутать клубок спрессованных чувств и, разматывая его, постепенно добраться до корня проблемы или корневой эмоции, которая мешает спокойно жить и чувствовать.

В суфийской практике, например, используется выражение «путешествие по своему внутреннему миру». Работа с эмоциями – это действительно настоящее внутреннее путешествие, и в нем просто необходимо иметь провожатого, исходя из простой техники безопасности. Самому же человеку надо понять одно: если вы испытываете негативное чувство, всегда есть точный адрес того, что это чувство вызвало. Ваша задача – найти этот точный адрес. Не поддаваться эмоции злости, не выплескивать её на других, а взять и внимательно разобраться в причинах, вызвавших эту эмоцию. После того, как определили адрес, нужно осознать, что вас в настоящем с этим адресом связывает, и устранить эти связи. Так вы избавляетесь от того, что выбивает вас из равновесия и негативно влияет на ваше мировоззрение.

Помните! Если в вас живет негатив, и вы позволяете ему быть, он будет обязательно искать себе «друзей» снаружи.

Так один алкоголик ищет компанию для совместного распивания горячительного. Так человек, ущербный злостью, ищет себе в пару такого же злостью наделенного. Так злость заставляет человека выбирать варианты действия, которые способствуют только её усилению.

Анна Третьякова, психотерапевт, консультант Дервиш-сити.