Есть люди, которые после испытанного стресса лежат пластом. У них нет энергии и желания что-то предпринимать и как-то действовать. А есть те, кого стресс мобилизует, или кто через пару часов после пережитого напряжения и тревожности крепко спит или с спокойно и с удовольствием ужинает.
Одна из ключевых особенностей, как вы будете чувствовать себя после стресса, заключается в том, как вы к себе относитесь в принципе. То есть какое у вас по отношению к себе стабильное состояние. Чувство любви, самоуважение позволяют легче переносить последствия от стресса.
В некотором смысле про это говорил Христос:
— Ударили по одной щеке — подставь другую.
В каком бы ужасном положении вы не оказались, нельзя терять позитивные чувства по отношению к себе. Тогда стресс не будет разрушать здоровье и подрывать психологическую устойчивость.
Корни — в детстве
Безусловно, любовь к себе закладывается с детства. Это подтвердили ученые, проведя оригинальный эксперимент.
Для исследования взяли новорожденных крысят. В одной группе, экспериментальной, их брали на руки и просто держали по 10-15 минут. Крысы-дети из другой группы, контрольной, просто бегали по клетке. С ними никаких манипуляций не проводили. После того, как прошло около двух лет, а это средний срок жизни крысы, замерили состояние животных. У экспериментальной группы память, сердце и мозг работали лучше. Гиппокамп был разрушен меньше, чем у особей из контрольной группы.
Также взращенные с детства любовь и уважение к себе помогают справляться со стрессом и страхами при получении нового опыта.
Детям с этим проще: в них нет богатой истории, нет самооценки. Всё, в чём они нуждаются, — правильно выстроенное общение с ними взрослого, и его поддержка. Родители должны научить ребенка находить позитивную сторону в любой неудаче. Тогда платформа будущей взрослой личности начнёт формироваться верно. Неслучайно говорят, что уверенный в себе человек — тот, кто получил полноценную любовь родителей, когда на него всегда находили время, уделяли много внимания и заботы. В большей степени это, конечно, относится к матерям. Они, как правило, проводят больше всего времени с детьми.
Взрослому сложнее: самоанализ построен на самооценке. Не всегда человек в своей жизненной истории готов не то что оценивать в себе какой-то свой прошлый опыт, а даже не хочет в его сторону смотреть.
Прошлое формирует будущее. Неотработанные эпизоды, которые прочно зафиксировались в сознании, отрицательными эмоциями варианты будущего сужают. Сам человек этого не видит, не осознаёт. Для него просто складывается картина, что будущее беспросветно и ничего хорошего ждать от него не стоит.
Часто за потерей веры в себя, веры в будущее также стоит пережитый, и часто в детстве, отрицательный опыт, а также негативное отношение к своему прошлому и настоящему. Тогда потерей веры человек сам себя наказывает. Сам себя исключает из потока жизни, сам же этого может не понимать. Просто нет энергии, желания. Просто нет — «меня нет».
Забота и внимание к самому себе
Чтобы справиться со стрессом перед новым опытом и будущим, нужно научиться видеть в себе позитивные стороны. Взрослый человек уже сам для себя должен выполнять функцию родителя. Подбадривая себя с такой позиции, человек нарабатывает сознательную установку правильно относиться к трудностям и включает подсознательные родительские программы. Включает память об ощущении уверенности в детстве при поддержке мамы и папы, когда сталкивается с новым.
Чаще повторяйте себе: я могу, я справлюсь.
Не оценивая как есть на самом деле, просто создавайте поддержку.
Заложенное доброе отношение в детстве позволяет пронести чувство самоценности через всю жизнь. Это стабильное внутреннее ощущение помогает сохранить более крепкое физическое здоровье стабильное состояние нервной системы, добиваться своих целей и уверенно смотреть в будущее.
