ЗАМЕТКА ЧЕТВЕРТАЯ, понедельник 31.05.21
Здравствуйте, друзья. Сегодня вашему вниманию предлагаю некоторые выдержки из моего дневника по результатам ранее проведённых курсов голодания.
7 дней
04.01-10.01.13
Выпил холодной воды на морозе, на следующий день появились первые симптомы заболевания горла, ещё через день все прошло.
8 дней
22-29.04.14
В семье две дочери и мать заболели ветрянкой. Я в детстве не болел, были опасения, что на этот раз не избежать. Голодание пришлось на инкубационный период. В итоге я не заболел.
10 дней
30.08-08.09.14
В ночь на десятый день проснулся от того, что в районе третьего и четвёртого грудных позвонков, которые у меня были смещены, а также в левом локтевом суставе, который был травмирован, ощутил сильный резонанс и гудение, как будто через них пропускают ток. Через некоторое время после выхода из голодания все болевые ощущения в этих местах, связанные с полученными ранее травмами, полностью исчезли. Получается, во время голодания активизировались процессы регенерации в этих местах.
9 дней
08-16.01.2015
После выхода из голодания почувствовал необходимость
употреблять больше растительной пищи, что и было сделано. Этот импульс появился ещё после прошлого голодания, но тогда я ему не последовал. Исключил из рациона жареное, соль, сахар и специи, копчёности, кондитерские изделия и все остальные продукты, от которых рекомендовал отказаться П. Брэгг.
Переход на такое питание дался довольно-таки легко.
После курса улучшилось общее состояние опорно- двигательного аппарата, ушла часть зажимов и блоков в шее, пояснице и бёдрах.
8 дней
04-11.04.2015
После выхода перешёл на сбалансированное питание исходя из совместимости продуктов. Сократил количество хлеба и жидкости, перестал пить покупные соки. Стал легче переносить жару.
10 дней
30.09-09.10.2015
На первую пробежку вышел через 10 дней с момента окончания курса и сразу же покрыл расстояние в 9,25 км за 60 минут.
14 дней
13-26.01.2016
На девятый день появилась ясность сознания, чувство здорового голода, оптимизма, практически исчезла слабость в мышцах. На утро одиннадцатого дня отметил потрясающее внутреннее спокойствие. Двенадцатый день: очень ясная голова, хочется физической активности, к вечеру даже не знал куда себя деть.
21 день
15.05-04.06.2016
После 5-ого дня вес снижался по 200-300 гр в сутки. В ранее проведённых курсах потеря веса на этих этапах была больше.
Общее самочувствие, начиная с 14 дня голодания и далее, ничем не отличалось от предыдущих дней. Вышеизложенное говорит о хорошей адаптации организма к голоданию, наработанной в процессе систематических курсов. В целом пройти этот курс оказалось проще, чем я предполагал.
Александр Копылов
****
Александр Копылов – Начальник отдела неолимпийских видов спорта Государственного казенного учреждения «Центр спортивных инновационных технологий и подготовки сборных команд» Департамента спорта города Москвы, тренер по каратэ, практикующий психолог-консультант и спортивный психолог.
