Хороший способ расслабиться


Хороший способов расслабиться или, наоборот, собраться с мыслями – это воспользоваться простыми приемами арт–терапии. Причем эти способы легко вмещаются в пять минут и вполне применимы во время рабочего дня. Особенно они полезны тем людям, кто легко поддается влиянию нервной обстановки и начинает ей соответствовать.

Арт-терапия — это направление в психотерапии и психологической коррекции, основанное на искусстве и творчестве. Ее задача - используя творческий потенциал человека, воздействовать на его психоэмоциональное состояние.

Приемами арт–терапии вы можете пользоваться, не только когда вам срочно надо успокоиться, но и когда вы прибываете в других состояниях или погружены в обдумывание вопросов.

материал по теме: как увидеть, что держит вас в тупике

Ниже список состояний и подходящих к ним методов арт-терапии. Пробуйте, применяйте, учитесь управлять собой – это правильно и полезно.

  • Устал — рисуй цветы;
  • Злой — рисуй линии;
  • Болит — лепи;
  • Скучно — заполни листок бумаги разными цветами;
  • Грустно — рисуй радугу;
  • Страшно — плети макраме или делай аппликации из тканей;
  • Ощущаешь тревогу — сделай куклу-мотанку;
  • Возмущаешься — рвите бумагу на мелкие кусочки;
  • Беспокоишься — складывай оригами;
  • Напряжен — рисуй узоры;
  • Важно вспомнить — рисуй лабиринты;
  • Разочарован — сделай копию картины;
  • Отчаялся — рисуй дороги;
  • Надо что-то понять — нарисуй мандалы;
  • Надо быстро восстановить силы — рисуй пейзажи;
  • Хочешь понять свои чувства — рисуй автопортрет;
  • Важно запомнить состояние — рисуй цветовые пятна;
  • Если надо систематизировать мысли — рисуй соты или квадраты;
  • Хочешь разобраться в себе и своих желаниях — сделай коллаж;
  • Важно сконцентрироваться на мыслях — рисуй точками;
  • Для поиска оптимального выхода из ситуации — рисуй волны и круги;
  • Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше — рисуй спирали;
  • Хочешь сконцентрироваться на цели — рисуй сетки и мишени.


МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ:

Мат - это мантра антимира
Наука взаимодействия с собой
Программа «7 Ключей суфийской практики»
Об авторе проекта DЕРВИШ-City
Подписаться на рассылку



Все права защищены. Полная или частичная перепечатка либо иное использование опубликованных материалов без письменного разрешения администрации сайта не допускается.

Комментарии ()

    Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.