Как освободиться от тревожности?


Состояние тревоги часто встречается в жизни человека. Сейчас я хочу раскрыть тему тревоги, которая встречается в 99% случаях тревожности. Я называю ее «тревога заранее».

 

ЧТО ТАКОЕ ТРЕВОГА ВООБЩЕ?

Это страх за будущее. Близкое или отдаленное, не важно. Это смутное ожидание беды. Как бы чего не вышло. Страх за то, что еще не произошло, и, в большинстве своём, навряд ли произойдёт.

 

Попросту говоря, мы пугаем себя собственными представлениями о вероятном будущем, собственными оценочными суждениями, платформой для которых являются неконтролируемые эмоции, а не суровый анализ действительности

 

Такой подход к своему будущему приводит к внутреннему конфликту – неврозу. Нервная система начинает давать сбой. Который может выражаться в срывах на близких людях, коллегах на работе и просто окружающих на улице. Такое внутреннее состояния невроза толкает человека на необдуманные, необузданные поступки и вместе с этим мешает делать решительные, по-настоящему нужные шаги. Необходимые действия для действительного разрешения ситуации, несущей стресс.

 

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

По сути, когда вы тревожитесь, вы мысленно находитесь в будущем, а не в настоящем. Как это ни парадоксально звучит, самое безопасное место для психики человека находиться в настоящем, в «здесь и сейчас». Но для этого надо взять под контроль собственные эмоции. И я дам вам для этого одну практическую рекомендацию:

 

ПРАКТИЧЕСКАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ

Когда находитесь одни, попробуйте вслух или про себя проговаривать очевидное. Это очень простое упражнение! Проговаривая очевидное, каждое предложение начинайте со слов «сейчас…».

«Сейчас я смотрю на...»
«Сейчас я стучу пальцами по клавиатуре компьютера»
«Сейчас я тороплюсь поскорее написать этот текст»
«Сейчас мне скучно»
«Сейчас я хочу послать кого-то на…»
«Сейчас болит мизинец левой ноги»
«Сейчас я поправила волосы»

Делайте это простое упражнение тогда, когда у вас начинает повышаться уровень тревожности. Ваша задача заблокировать источник, который её несёт, а для этого вам из предполагаемого будущего надо вернуться в мыслях в настоящее, в «здесь и сейчас».

 

ЕЩЕ РАЗ ХОЧУ ПОДЧЕРКНУТЬ

Тревожность в 99% случаев есть следствие вашей фантазии и негативного способа мыслить. Тревожность мало имеет отношения к фактам. Но, даже если и есть очевидно плохие сценарии развития событий на самом деле, то тревожность по отношению к их разрешению не самый лучший советчик. Выполняйте описанное выше простое упражнение, и вы перестанете быть в зависимости от своей тревожности.

Автор: Анна Третьякова


Вы можете пройти индивидуальную консультацию у психолога-психотерапевта Анны Третьяковой.

ПО ТЕМЕ ЭМОЦИЙ ВЫ МОЖЕТЕ СКАЧАТЬ КУРС «РАБОТА С ЭМОЦИЯМИ»

Также смотрите видео версию «Как освободиться от своей тревожности?» с Анной Третьяковой.

Подписывайтесь на наш канал YouTube и смотрите только качественную информацию по саморазвитию и работе со своей психикой.



МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ:

Как прекратить истерику за 1 секунду
Страх. Инструкция к эксплуатации
Как увидеть, что держит вас в тупике
Об авторе проекта DЕРВИШ-City
Подписаться на рассылку



Все права защищены. Полная или частичная перепечатка либо иное использование опубликованных материалов без письменного разрешения администрации сайта не допускается.

Комментарии ()

    Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.